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OS 7 NÃOS PARA FICAR EM FORMA PARA SEMPRE

junho 3, 2016

OS 7 NÃOS QUE VOCÊ TEM QUE DIZER PARA FICAR COM O CORPO EM FORMA

1. Não tome álcool: A cerveja é chamada pão líquido de tanto que engorda. As demais bebidas também engordam pelas calorias do álcool. Incham demais e deixam-nos com preguiça ao exercício. O álcool estimula o mesmo centro do prazer que o doce e o pão, por isso se estivermos abstêmios do pão e doce na dieta e bebermos, isso vale como transgressão da dieta. Além disso, se voce esta tomando medicação não poderâ tomar bebida de forma alguma e precisa decidir: ou muda de vida radicalmente e opta por emagrecer abandonando a velha forma de viver incluindo a bebida ou segue sendo o que era antes: obesos, muitas vezes preguiçosos, infelizes e bebedores. Esta escolha não oferece meio termo, por isso ela está em primeiro lugar nesta lista.

2. Não coma doces ou refrigerantes comuns:(refrigerantes light ou zero podem ser ingeridos) Os doces e refrigerantes devem ser proibidos após as 14 horas por despertarem a compulsão alimentar. Além disso, existem pessoas viciadas em refrigerantes que os tomam por água desencadeando diabetes. Doces podem ser ingeridos até as 14 horas de forma moderada. Preste atenção aos sucos naturais que são tão calóricos quanto os refrigerantes comuns e não os ingira após as 14 horas. Tome somente sucos light ou diet.

3. Não coma pão preto, integral ou normal ou nada que contenha farinha após as 14 horas: Essa é uma das partes mais importantes do programa . Impedir a ingestão de farináceos após o almoço. Nem mesmo os integrais, pois despertam a compulsão alimentar. Inclua neste item os grãos como arroz, milho, feijão, trigo, etc.

4. Não coma nenhum tipo de carne durante a semana( gado, frango, peixe, porco, ovelha, etc.):Ingira carnes apenas durante os finais-de-semana, pois as mesmas retêm muito sal no organismo fazendo com que você retenha muito líquido e permaneça inchado com dificuldade de digestão e metabolismo. Sem as mesmas seu metabolismo será mais leve e você se sentirá melhor. Você irá repor sua necessidade de carne no sábado e domingo sem problema algum. Durante a semana coma queijos, ovos, iogurtes, feijão, brócolis e leites que você não sentirá falta das carnes.

5. Não acorde após as sete da manhã: Se você acordar tarde perde a hora do café-da-manhã e fica muito próximo da hora do almoço e não irá sentir fome do almoço, portanto, irá perder as duas principais refeições de nossa reeducação alimentar: a saber, o café da manhã e o almoço. Portanto acorde cedo!

6. Não dê ouvidos para o que irão falar de você. Esposos, familiares e amigos. Quando você está gordinho o pessoal reclama, mas é só você decidir começar fazer uma dieta e pronto! Parece o fim do mundo! Todo o mundo começa a criticar. Principalmente se você fizer uso de medicamentos para emagrecer. Não comente com ninguém que você está fazendo tratamento para emagrecer.

7. Não deixe de fazer exercícios: Os exercícios são um capítulo a parte. Para quem pode fazer eles são ótimos! O problema é que a maioria dos pacientes não tem tempo. Trabalham o dia todo, estudam a noite e têm família para dar atenção quando chegam a casa. De modo que os exercícios ficam na ultima parte da lista para que a pessoa contemple os mesmos e os faça o dia que puder e do modo que puder, seja caminhando, seja descendo uma parada antes do ônibus, seja dançando, seja subindo escadas, enfim, fazendo o que puder. Não iremos exigir 100%, como é o caso do álcool, ou do refrigerante comum. Mexa-se, quando puder.

2 comentários

  1. boa tarde !
    ja fiz o seu tratamento e fiquei muito feliz!
    do que estou trabalhando a noite e infelizmente engordei dez quilos,sendo assim.tem tratamento pra mim que trabalho a noite?


    • Sim. Simples .

      12 horas antes de ir p cama vc evita as GAFs



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