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A DIETA REVOLUCIONARIA DO SONO DO DR HENRI

junho 3, 2016

A DIETA REVOLUCIONÁRIA DO SONO DO DR HENRI BISCHOFF

INTRODUÇÃO

Não gosto da palavra dieta tampouco da palavra revolucionária , mas se poderia chamá-la de “Dieta Revolucionária do Sono” . Trata-se, na verdade, de uma reeducação alimentar em que as vontades do obeso são contrariadas pelas suas necessidades ; ou seja, comer mais quando acorda e menos quando for dormir.

COMO FUNCIONA

Essa dieta se adapta para todos os tipos e estilos de horários de sono. A pessoa tem que saber 2 coisas fundamentais: o que significa GAF – Grão, Açúcar e Farinha e o horário que vai para a cama.
Sabendo essas 2 coisas fica fácil montar a dieta . As GAFS são os carboidratos e fornecem energia para o organismo , contudo, se ingeridos próximos do horário de dormir engordam. Devem ser ingeridos até 8 horas antes de ir para a cama .

EXEMPLOS

1) Uma pessoa que for dormir as 22 horas e acordou as 6 horas da manhã. Dormiu 8 horas de sono. Como ficaria a dieta?
22 horas – 8 horas de proibição de GAFs = 14 horas

Essa pessoa estaria livre para comer o que quiser das 6 até as 14 horas, inclusive doces e, após as 14 horas, nada de grãos, açúcares e farinhas. Portanto, poderá comer frutas, sopas, shake, vitaminas, carnes, frangos, peixes, grelhados, queijos, ovos, etc.
Importante frisar que mo período livre é para COMER e não para continuar não comendo de manhã como a maioria dos obesos fazem. Você tem que fazer uma reserva de carboidrato para que seu organismo não cobre essa conta mais tarde. Por exemplo: coma pizza no almoço para não comer na janta. Quantidades não existe nesta dieta.

EXEMPLO

8 h – CAFÉ COM PÃO QUEIJO PRESUNTO E REQUEIJÃO
10 h – 1 fruta

Almoço: arroz e feijão com carne/frango/peixe, ou macarrão, ou polenta, ou lasanha, ou pizza, ou x-salada. Sobremesas ou chocolates ou sorvete

14h – proibido GAF

16 h – fruta

18 h – sopa/ shake/ vitamina/ bife com salada ou frango ou peixe/ churrasco/grelhado/ ovos cozidos/ omeletes

20h- fruta ou tapioca salgada

2) Uma pessoa que faz plantão no hospital e vai dormir as 8 da manhã e acordou as 14 horas
8 h – 8 horas de proibição de GaFs = ½ noite: esta pessoa estaria livre para comer o que quiser das 14 horas até ½ noite. Após isso deve evitar GAF.

E assim por diante. Você deverá descobrir seu horário médio de ir para cama e contar 8 horas antes para evitar as GAFs. Ao acordar ingira bastante GAF para compensar. Desse modo você fará um emagrecimento saudável e sem sacrifício.

abaixo elaborei um quadro do tempo em que a pessoa dorme e o tempo que ela terá livre para comer e o tempo proibido para comer GAFs:

______________________________________________
não comer GAF | DORMIR | Dieta Livre
______________________________________________

8 h 4h 12 h

8 h 5h 11 h

8 h 6h 10 h

8h 7h 09 h

8h 8h 08 h

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